Oleh Luigi Gratton, M.D., M.P.H.
Pelatihan Latihan membantu Anda membakar kalori lebih baik pada siang hari dan malam hari.
Pengeluaran kalori total adalah hanya jumlah total kalori yang tubuh Anda membakar dalam satu hari. Sebagian besar kalori yang dikeluarkan digunakan untuk Tingkat Metabolisme Basal (BMR) atau "Metabolisme Istirahat." BMR ini menyumbang lebih dari 70% dari total kalori individu digunakan dalam satu hari. Ini adalah kalori tubuh Anda menggunakan untuk menjaga mesin Anda berjalan.
Tubuh Anda seperti mobil Anda. Pikirkan untuk mengubah mesin mobil Anda di pagi hari dan hanya membiarkannya berjalan di jalan masuk. Mobil duduk di jalan masuk pembakaran bahan bakar seperti BMR Anda. Semakin besar mesin mobil, lebih banyak bahan bakar yang digunakannya. Jadi truk besar membakar banyak bahan bakar dan mendapat mungkin delapan mil per galon sedangkan mobil ekonomi menggunakan bahan bakar sedikit dan mendapatkan 40 mil per galon. Jika Anda didorong ke bawah pada pedal gas dan revved mesin, Anda akan membakar lebih banyak bahan bakar, yang pada dasarnya apa yang Anda lakukan ketika Anda berolahraga.
Jumlah otot Anda harus menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar sehari-hari dalam keadaan istirahat. Setiap pon otot membakar sekitar 14 kalori per hari, jadi pemain sepak bola besar mungkin membakar lebih dari 3.000 kalori / hari saat istirahat (BMR = 3000). Sementara itu seorang balerina tinggi dan kurus mungkin hanya membakar 1.200 kalori / hari saat istirahat (BMR = 1200).
Ketika Anda berolahraga, Anda membangun massa otot lebih dan meningkatkan ukuran mesin, yang merupakan hal yang baik. Itu berarti bahwa bahkan saat Anda tidur Anda akan membakar lebih banyak kalori karena Anda telah meningkatkan BMR Anda.
Bayangkan mengambil mobil ekonomi kecil dan meletakkan di mesin besar yang memerlukan lebih banyak bahan bakar. Itulah ide dasar di balik latihan, fine-tuning mesin tubuh Anda menjadi mesin kinerja tinggi.
Herbalife ® batin produk Nutrisi membantu menyediakan Anda dengan bahan bakar terbaik untuk-kinerja mesin Anda. Dengan berbagai lezat shake, bar, sup dan kacang kedelai, Herbalife menawarkan berbagai pilihan bahan bakar untuk tubuh Anda. Ini bahan bakar yang sehat akan membantu menjaga mesin fine-tuned untuk kalori maksimum pengeluaran-bahkan saat Anda tidur.
Tips untuk membakar kalori lebih banyak:
Latihan untuk meningkatkan massa otot.
Bahan bakar dengan produk nutrisi Herbalife ®.
Wahyu rutinitas latihan Anda untuk membakar lebih banyak kalori.
Dr Gratton juga menjabat sebagai Wakil Presiden Urusan Medis dan Pendidikan di Herbalife.
Pelatihan Latihan membantu Anda membakar kalori lebih baik pada siang hari dan malam hari.
Pengeluaran kalori total adalah hanya jumlah total kalori yang tubuh Anda membakar dalam satu hari. Sebagian besar kalori yang dikeluarkan digunakan untuk Tingkat Metabolisme Basal (BMR) atau "Metabolisme Istirahat." BMR ini menyumbang lebih dari 70% dari total kalori individu digunakan dalam satu hari. Ini adalah kalori tubuh Anda menggunakan untuk menjaga mesin Anda berjalan.
Tubuh Anda seperti mobil Anda. Pikirkan untuk mengubah mesin mobil Anda di pagi hari dan hanya membiarkannya berjalan di jalan masuk. Mobil duduk di jalan masuk pembakaran bahan bakar seperti BMR Anda. Semakin besar mesin mobil, lebih banyak bahan bakar yang digunakannya. Jadi truk besar membakar banyak bahan bakar dan mendapat mungkin delapan mil per galon sedangkan mobil ekonomi menggunakan bahan bakar sedikit dan mendapatkan 40 mil per galon. Jika Anda didorong ke bawah pada pedal gas dan revved mesin, Anda akan membakar lebih banyak bahan bakar, yang pada dasarnya apa yang Anda lakukan ketika Anda berolahraga.
Jumlah otot Anda harus menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar sehari-hari dalam keadaan istirahat. Setiap pon otot membakar sekitar 14 kalori per hari, jadi pemain sepak bola besar mungkin membakar lebih dari 3.000 kalori / hari saat istirahat (BMR = 3000). Sementara itu seorang balerina tinggi dan kurus mungkin hanya membakar 1.200 kalori / hari saat istirahat (BMR = 1200).
Ketika Anda berolahraga, Anda membangun massa otot lebih dan meningkatkan ukuran mesin, yang merupakan hal yang baik. Itu berarti bahwa bahkan saat Anda tidur Anda akan membakar lebih banyak kalori karena Anda telah meningkatkan BMR Anda.
Bayangkan mengambil mobil ekonomi kecil dan meletakkan di mesin besar yang memerlukan lebih banyak bahan bakar. Itulah ide dasar di balik latihan, fine-tuning mesin tubuh Anda menjadi mesin kinerja tinggi.
Herbalife ® batin produk Nutrisi membantu menyediakan Anda dengan bahan bakar terbaik untuk-kinerja mesin Anda. Dengan berbagai lezat shake, bar, sup dan kacang kedelai, Herbalife menawarkan berbagai pilihan bahan bakar untuk tubuh Anda. Ini bahan bakar yang sehat akan membantu menjaga mesin fine-tuned untuk kalori maksimum pengeluaran-bahkan saat Anda tidur.
Tips untuk membakar kalori lebih banyak:
Latihan untuk meningkatkan massa otot.
Bahan bakar dengan produk nutrisi Herbalife ®.
Wahyu rutinitas latihan Anda untuk membakar lebih banyak kalori.
Dr Gratton juga menjabat sebagai Wakil Presiden Urusan Medis dan Pendidikan di Herbalife.
RSS Feed